מהיסודות החשובים למשפחה בריאה ומאוזנת הוא יצירת שגרות יומיות בריאות. שגרות מעניקות לילדים הרגשת ביטחון ודאות, מקלות על ההורים בניהול הבית, ומבטיחות שכל ההיבטים החיוניים - תזונה, שינה, לימודים